MINDFULNESS: Qué es y para qué sirve?
La palabra "Mindfulness"Significa atención consciente o atención plena y es una práctica en la que se toma conciencia de las diferentes facetas de nuestra experiencia en el momento presente. Tiene su origen en las prácticas de meditación orientales y se puede entender como entrenamiento de la mente que se puede ejercitar con diferentes técnicas.
Normalmente, ponemos poca atención a las actividades del momento mientras la mente y los pensamientos están en otra cosa completamente. Vivimos en una especie de "piloto automático", ocupándonos de nuestras cosas con muy poca conciencia de los detalles de nuestra experiencia del momento - ni siquiera de las intenciones que motivan nuestras acciones. Mediante la atención consciente o mindfulness, podemos aprender a transformar cualquier momento en el que podríamos sentirnos una víctima de las circunstancias en un momento de iniciativa y confianza.
Si quieres saber más sobre Mindfulness, te dejamos información sobre el curso de MINDFULNESS que se realizará en Esplugues los próximos 16 y 23 de mayo y 6 de junio de 16h a 20h:
Objetivos de la sesión:
Ampliar el campo de conciencia personal en la toma de decisiones, eliminando el estrés, mediante la técnica de Mindfulness que ayuda al desarrollo y el incremento de algunas habilidades básicas como la capacidad de atención, concentración, gestión adecuada de los estados emocionales y mejora de la comunicación.
Dirigido a: Emprendedores / as, profesionales y autónomos / as.
metodología:
El curso tendrá una metodología tanto teórica como práctica. Entre las sesiones se propondrán prácticas formales de Mindfulness, prácticas de atención de la vida cotidiana y del entorno profesional para consolidar los conocimientos explicados. En cada sesión se propondrá feedback para compartir las experiencias del entrenamiento entre las sesiones.
Contenidos:
Introducción al Mindfulness y su aplicación en el área laboral
- Introducción al Mindfulness
- La percepción de la realidad
- Gestión emocional y regulación del estrés
Como responder al estrés y desarrollar resiliencia
- Respondiendo al estrés y desarrollando resiliencia con Mindfulness
Gestionando mejor con Mindfulness
- Mindfulness en la organización y gestión del tiempo
- Tomando decisiones con Mindfulness
- Estableciendo un plan de mejora
- Recogiendo experiencias y cierre del Taller.
Puede inscribirse en este enlace.
